吴剑和陈子恒最恨陆凤的训练了，这家伙自己训练就算了，还要别人陪练，从一对一发展到现在的一对二，两人都觉得陆凤是大变态。
当然，正是因为他的变态训练，才成就了他的变态准。
陆凤除了定点投篮训练外，还有更高强度的运球急停投篮训练，跑动接球就投训练，最难最累的是一对二高强度防守下摆脱投篮训练。
陆凤往右猛甩一步，忽然回收左方，吴剑被他一步晃远，但陈子恒还拦在前方。
陆凤脚下忽然一顿，球在左手一扬，右手作势要收球。
陈子恒目光顿时一厉，陡然拔前，猛扑过去，就在陈子恒上前的同时，陆凤左手一翻，运球再往左一撇。
陈子恒暗叫糟糕，但他已止不住拔高离地的身形。
陆凤这才双脚一蹲，聚力而发，弹起，手腕轻抖，篮球脱手飞出，笔直对着篮筐翻滚，唰一声钻入篮网。
“再来！”陆凤低叫一声，运球加速突破，忽然倒跳一步，拔地而起，后仰跳投。
陈子恒和吴剑齐齐跳起封堵，吴剑身高不足，但陈子恒却蹦得极高，臂一伸，遮到陆凤眼前。
陆凤神色不变，目光冷静，后仰身躯，一个倒射，一￠≤￠≤￠≤￠≤，⊕.↙.ne＄t个前扑，如两道斜着别在空中的平行线。
出现空隙，抖手，篮球飞出，正好越过陈子恒拦截的指尖。
“唰！”
陆凤累得直喘息，神情却是显而易见的心满意足。他喜欢这样的训练，更接近实战，可以有效提高应对复杂防守下的投篮能力。
投篮命中率的提升只能靠日复一日大量的投篮练习，一个人平时投篮命中率可以达到0％，但真正上到球场命中率却可能剩下不到0％，那是因为平时训练跟球场瞬息万变的情景是完全不同的，所以陆凤才搞出这样一个训练。虽然陈子恒和吴剑的防守并未全力以赴，但只要制造出这种威胁就能很好得帮助他。
白桦一早来到体育馆，打开大门就听到里面传来“嘭嘭”的篮球击地的声音，先是惊讶，然后心中微微一喜，反而放慢脚步，缓缓走到篮球训练馆门口，开门，一道身影站在底角三分线外，旁边是一部只剩下半框篮球的篮球车，场中四处散落着篮球，有的还在跳动，滚动。
白桦看了两眼，眉头皱起来，练球的果然是李欢，但他投篮动作却变得很迟钝，或者说是迟疑，或者好听地渲染一下，叫谨慎。
只见他拿起一个球放在胸口，吸气，瞄准，确定双脚立在三分线之外，然后双膝蹲下，跳起，身体弹到最高处，手臂发力，手腕抖动，篮球飞起一条高而柔和的曲线，飞向篮筐，越筐而过。
他再拿起一个球，同样的姿势出手，篮球高飞而去，打在篮筐后沿，弹出。
白桦轻叹一声，这不是李欢，这个人是李欢，但他的投篮不是李欢。李欢以往的投篮带着强烈的个人色彩，弧线冷厉如刀，角度精确如激光制导，出手快而果决，充满一击必杀的强烈信念，这是天上地下的区别。
白桦捡起一个球，喊一声“喂”，喊声未落，手中的篮球猛甩向李欢。
李欢手中还拿着一个球，发现球来，来不及多想，甚至来不及瞄准，急忙跳起，快速将手中的球扔向篮筐，然后迅速移动手臂，接住白桦甩来的球。
“唰”清脆的声音忽然传入耳中，李欢竟然愣住了，本来打算喝问白桦的话也缩回喉咙。
白桦轻笑一声，“我等你回来！”说完不理陷入沉思李欢，脱去外套，开始训练。
一路小跑过来，他的身体已经热开，全场折返跑，快速触地变向。侧身跑，左脚前，右脚前，左边变换。防守跨步左右横移，左后、右后撤步。运球过障碍跑，左右交叉运球。基础投
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